"비만은 단순히 많이 먹기 때문"

http://media.daum.net/culture/health/view.html?cateid=1007&newsid=20100917003207553&p=yonhap

소식해야지

한국인의 식단자체에도 문제가 없지는 않습니다
한국인의 밥상에 올라오는걸 보면 소금이 있는 음식이 굉장히 많거든요
제가 실제로 8월동안에 소금기 없는 덴마크 다이어트를 해봤는데
어우 이거, 소금기 있던거를 한순간에 확 빼버리니까 엄청 힘들더군요
근데 결과적으로 몸무게는 상당히 빠졌습니다

한국의 단백질 섭취량은 권장 단백질 섭취량에 90%대로 약간 모자랍니다. 그럼에도 비만이 있는 것은 운동량 부족 요인이죠. 사무직 생활하면 운동안하면 비만 생기기 좋아요. 근데 운동하기가 쉽지 않다는.

체중변화 = 먹는 열량 - 쓰는 열량

반복 학습임다.

예전에 살 뺀다고 운동 빡시게 한 적 있죠.
하루 줄넘기 1000개, 윗몸일으키기 100개, 운동장 6바퀴 중 세 바퀴는 걷고 세 바퀴는 뛰고, 그리고 정리운동할겸 동네 한 바퀴 돌고 집에 가서 사과 하나 먹고 취침.
그리하여 한달만에 무려 12킬로 감량ㅋㅋㅋ 그리고 이건 자랑입니다[...

우와 대단해요. 그러고나서 중단하니까 얼마 느셨는지? ㅋ

한국인의 식단자체에도 문제가 없지는 않습니다
한국인의 밥상에 올라오는걸 보면 소금이 있는 음식이 굉장히 많거든요
제가 실제로 8월동안에 소금기 없는 덴마크 다이어트를 해봤는데
어우 이거, 소금기 있던거를 한순간에 확 빼버리니까 엄청 힘들더군요
근데 결과적으로 몸무게는 상당히 빠졌습니다

군대만 갔다와도 체중감량됩니다....

ㄴ 찐사람은 마르고 마른사람은 찐다는데 진짠가염

ㄴ 규칙적인 생활과 적절한 운동으로 군대 체질로 변화.

Mini / 요새 웰빙이 화두가 되면서 덜짜고 덜매운 쪽으로 가긴 하더군요.

난 매운거 졸라 좋아하는데ㅜ

Mini/ 안먹고 운동하는 것이 아니라 님이 하신것이 고난이도 테크닉 다이어트지요.

진짜 헐리웃 스타들의 하드코어 염병 난이도 다이어트는 탄수화물/糖類/소금을 뺀 음식으로 요구 칼로리의 1/3~1/2를 먹는것인대....

저게 약하면 섭식장해, 역류성식도염, 신경성대장과민증후군, 신경성위산과다이고 심하면 정신병까지 간다는 궁극의 다이어트입지요.

딱히 간식 안먹고
3시 세끼 백반류를 먹을때 밥을 1/3정도만 덜어내고 회식 좀 줄이면
과체중이면 조금씩 줄어듬
근데 문제는 근육이 저런식으로 조금씩 빠지면 근육도 덩달아 타격이라
운동을 하라는거지
소식만으로도 타이어트는 됨. 못먹는 나라 사람들이 삐쩍마른게 괜한것도 아니고...
문제는 균형일뿐

베타테스터392호//하나도 안 늘었거든요? 그때 당시 65였는데 현재는 61입니다. 그리고 뒤에 '얼마나 느셨는지?ㅋ' 이 부분 솔직히 기분 나쁘네요...

살찐 사람들은 체질탓도 아니고 음식문제도 아니고 .
결론 : 지가 운동안한거네 .