책사고싶어

책사죠!

책사죠 책책책사죠!

님 제가 요즘 벤치를 하는데 누구는 가벼운걸로 여러번 누구는 무거운걸로 조금 하라는디 뭐가 더 좋을까요

일단 전 55키로 다섯번 이상은 조큼 무리

운동에 대해서 전혀 모르는 사람인 저도 가벼운 걸로 여러번 하는게 좋다는 것 정도는 알고 있습니다

에.. 목적성에따라 조금씩 달라집니다. 뭐 연예인 몸만들꺼얌 하고 슬림하고 그런걸 원하면 그냥 봉만 딸랑들고 대신 하루에 20개씩 10셋 이러면 되지만, 저처럼 '중량딸'치실꺼면 1세트당 3회씩 4~5번만 해도 되고요.

근데 개인적으로는 3대운동은 100키로부터가 진정한 운동이라고 생각됩니다. ^^^

어 중량딸은 하면 뭐가 좋아지나요?

40키로 12회씩 3세트 이러고 있었는데 중량 늘리고 횟수 줄이고 세트수 늘릴까요

백키로 시바

중량딸을 하면 보통 운동 갓 시작한 사람들은 자신의 한계를 모르고 엄청 가벼운거로 시작해서 중량 올라가는 속도보면 기분이 좋아집니다. 보통 이 좋아지는 기분을 주체못하고 운동능력이 올라가는케이스가 대부분이죠. 저도 이 혜택을 봤습니다만

3대를 칭하자면 데드 스쾃 벤치 이렇게 했던게 옛날버젼이면 신세대와 현 트레이너들은 벤치대신 밀리터리 프레스를 넣어도 훌륭하다고 봅니다만

아 굳이 단점 하나 말씀드리자면 저처럼 리프터로 하면 멋지다는 소리듣기는 힘듭니다. 아는사람은 리프터를 더 쳐줄지는몰라도

음 난해하네요 좀많이

음 제가 말주변이 없어서요. 알고있는걸 그대로 꺼내서 그런걸까요?

좀더 정확히? 알려드리자면 백킬로는 좀 심했고, 님 몸무게를 x로 초기화시키면

x만큼 스쾃을 10개, x만큼 데드를 10개, x만큼 벤치나 밀리터리를 10개

이런 운동 수행능력은 갖고 멋진 몸만들기를 하시면 나중에 후회를 안하실껍니다.

라고 하면 맞나?

오 기준 ㅇㅋㄷㅋ