근력운동->유산소운동, 유산소운동->근력운동

살빼려는 목적 아니고, 체력이랑 근육목적인데 어느쪽이 좋나요?

근력->유산소.
근데 사실 둘 다 별 차이 없음. 얼마나 꾸준히/열심히 하느냐가 문제.

살빼려는 목적이 아니면

워밍업으로 유산소를 20~30 해주시고

웨이트 하시면 됩니다.

살빼고 체지방 줄이려는게 목적이면.

웨이트로 체내 글리코겐을 소진시켜주시고

웨이트 후에 40~1시간 사이클이나 빠른걷기가 좋습니다.

유산소가 길어지면 체지방 분해와 함께 근손실도 일어나기때문에 주의하시고 단백질 탄수화물 보충 잘 하셔야됨