밥은 운동하기 전에 먹는게 좋아요, 하고나서 먹는게 좋아요?

여태껏 유산소먼저하고 근력운동했는데, 거꾸로하는게 좋대서 바꾸려구요

밥을 먹고 운동하는게 좋아요, 아니면 운동 다 하고나서? 근력운동만 하고나서?

언제먹는게 좋나여

밥 먹고 나서 얼마 지나지 않아 바로 운동하면 소화 안 됨

식후 두시간쯤에 운동 시작. 무산소 먼저 1시간 내외로 하고 유산소 하세요.

근력-유산소가 정석임. 체력증진을 하려면 운동 후 30분 이내에 탄수화물을 섭취해야함. 이건 식사와는 별개임.

그리고 식사 후 1,2시간 후에 운동을 하죠.