고지방저탄수식단 한달째같은데 간단 후기

들어가며 

 

- 사실 내가지금 하는건결과적으로 저탄수 / 저당이지 고지방은 아님

 

귀찮아서 고단백질일때가 더 많음

 

탄수화물도 치킨이나 너겟의 튀김옷이나 타코의 또띠야정도는 먹음

 

사실 초반엔 진짜 하루에 탄수랑 당이랑 합쳐서 5g이하로 먹었는데 이젠 하루에 20g정도인듯

 

 

어쨋건 여러 느낀점들

 

일단 체중

이건 정말 확실히 줄긴줄음 빡세게할때 2주만에 8kg빠졌다가 지금 다시 한 2kg쩠음

운동하면 더 많이 줄것같은데 지금 회사때문에 못하겠음

그리고 겨울이라 수영장이나 스쿼시장은 추어여...

 

그리고 먹는량이 엄청 줄어듬

그 위가 작아진다해야하나 ? 단적으로 친구병원에서 퇴원하고 같이 에슐리나가자해서 갔음

근데 기존에 먹던량보다 접시 1개를 덜먹었는데도 배가 불러 체하고 뒤질것같았음

평소에도 밥 한끼정도먹고 그뒤에 걍 멕너겟4조각에 아메리카노 정도면 걍 18시간활동해도 끄떡없음

그 호르몬의 정상화라고 거창하게 표현할수도있는데 어쨋건 탄수화물중독에서 벗어난건 확실해보임

 

영양밸런스

사실 필요한것들 이것저것먹어줘야하는데 좀 개판이긴함

처음엔 엄청따져가며했는데 이제...는 너무 귀찮아 ... 아몰랑

 

그외 부작용

많습니다.

어지럼증은 유명한데

난 피부병도오고 느낌상이지만 정력이 매우 안좋았던시기도있었고

운동좀만하면 당떨어지는게 느껴질때도있었음

저뒤에 걍 키토식 대충하니 저증상들 거의다 없어짐

 

 

그리고 식비가 개많이 늠

내가 나먹을 고기사다두면 가족들이 다 먹는것도 큰 영향을미치긴하는데

그거 감안해도 좀 많이듬

 

 

마지막으로 어떻게든 라면이나 이것저것들 먹고싶어서 짝퉁으로 해먹는데 이게 은근 재미있긴함

라면끓여서 면다건져내고 면은 동생던져주고 거기에 실곤약풀어서 먹는데

진짜 처음에 너무 감격해서 3일동안 그렇게만먹고 ㅋㅋㅋ

저탄수를 권하는 이유가 바로바로 쓰는 탄수화물 이외에는 다 저장이되어서 살이되기때문인데
빵이나 밥 많이드시는분들은 사용량보다 과한거고
어지럼증이 온다는건 당장 쓸 에너지가 없다는거니까 탄수화물 양을 조금 늘리심이 건강에좋을듯합니다
대중매체는 자극적이고 돈되는 방송을 하다보니 쪼그마한 팩트를 부풀려서 무슨 다이어트법 무슨 다이어트법 하는데 그냥 적당히먹고 따로 시간없으면 틈틈히라도 습관처럼 운동하면(ex: 계단걸어오르기) 살이안빠질수가없음
라면에 실곤약 꿀팁은 ㄳ

다시 밥 먹으면 렙틴수치 이전으로 돌아갑니다