뱃살 잘빠지는 운동없으요 그래서?

플랭크도 해보고,

뱃살에 좋다는 운동여러가지 해봤는데.

제자리걸음...

먹는걸 줄여야 되나...

문제는 근데 또 안먹으면 어디 아프냐고 뭐라고함 ㅡ.ㅡ...

 ​원하는 체형은 마동석형님같은 체형인데,

뱃살이 엄청나왔네요 진짜. 걷기,달리기 말고 

다른 운동도 더 열심히 해볼까요? 흠...

마을 헬스장을 끊어야되나... ㅋㅋㅋㅋㅋ 학교다닐땐 못써서 또 아깝긴한데.

 

일단 매 운동마다 걷든 달리든 유산소 운동이 받쳐주는데 아랫 글 보니 하고 계시는듯 하고
크러치 계열이 부위별로 바리에이션도 다양하고 제대로 (호흡 빼면서 하기) 하면 배에 자극이 체감되실듯

ㄴ 오호 감사합니다. 꼭 뱃살을 집어넣어야 ㅠㅠ

특정부위를 빼는 운동은 없죠
그냥 몸 전체 다이어트를 한다는 생각으로 빼야함
그런데 뱃살이 나이들수록 늘어나는건 사실이고 뱃살이 가장 빨리 찌고 가장늦게 빠지는건 사실인듯...

뱃살 빼려면 전신운동을 하는 게 좋다던데 일단 기본적인 대근육 위주로 운동하셈 광배근 대흉근 대퇴근 등등 그래도 이왕이면 파오후보다는 파워후가 좋잖아요?
러닝머신 3~40분씩 빠른 걷기 하면서 유산소 하시고 관절에 무리 있으면 사이클 돌리시고
일주일 중에 4일만 나가서 1시간 반에서 2시간만 해주면 웬만하면 빠지지 않겠읍니까
근데 솔직히 무슨 운동을 어떻게 하든 꾸준히 나가는 게 제일 중요함

원래 팔다리가 제일 빨리 빠지고 뱃살이 가장 늦게 빠짐
그리고 찌는 건 뱃살이 제일 빨리 찌고

중학교 때는 진짜 갈비뼈 윤곽이 들어날정도로 빼빼했어서, 등치 키울려고 많이 먹기시작했는데 이런참사가... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㄴ 배가 나올줄 누가 알았겠읍니까 ㅜㅜ

ㄴ 중학교 입학할 때 는 140cm에 34가 32kg였는데. 진짜 창조경제로 불었네요 생각해보니.

배부터 찌고 배빼고 빠진다지만 근육이 잡아주는 살하고 그냥 늘어진 살하고는 보이는게 다르죠.
여튼 윗분들이 유산소+전신은 말했으니 나는...
암만 열심히라해도 주 5일까지만 운동하세요.
두시간 넘기지 마시구요. 오버트레이닝되면 오히려 살찔 수 있음.
매일매일 두시간 넘게는 님이 주 5일 2시간 이내를 3달 이상하고 안하면
오히려 몸이 심심할 정도에 본격 몸을 조각해보고픈 마음 생기면 전문가 조언 받아 늘리는거.

걍 쇠봉질하는 헬스보다 수영이나 배드민턴같은 생활체육류에서 강사붙어서 같이하는거 하세요
백퍼 쇠봉질 한달도못감
아님 60만원정도내고 전문트레이너에게 피티받는건데 이것도 결국 본인혼자운동하는시간이 필수인거라

쇠봉질 꼬박꼬박 나가는 제가 여깄습니다. 구십퍼로 수정해주시죳!

그건 본인이 정신병에 걸린것으로

무릎만 건강하다면 살빼는데는 줄넘기가 최고....

훈련소가면 맛없어서 살 쭉쭉 빠지던디