다시 물어봐도 근력운동은 자제하라네요.

오늘 정기검진있는 날이라 갔다왔는데

 

유산소는 괜찮은데 근력운동하면 몸에 힘이 들어가니 되도록이면 하지말라고 하니...

 

의사선생님이 근력운동 20~30분 하는거 아닐거잖아용 호홍 하시는데

 

근력운동 기본 30분이상 아닌가...

군대있을때 매일 부위별로 한시간씩 했었는데...

 

유산소만으로 건강관리가 될까요?

유산소운동 추천받습니다.

유산소 없이 건강관리 하는게 이상한겁니다

저는 개인적으로 5km 구보를 하는데 한번에 다 못 뛰면 4분 뛰고 6분 걷고 이런 식으로 차차 체력을 올리는 방식이 좋던
단계별로 한 세트가 4-6, 5-5, 6-4, 7-3, 8-2, 9-1 이런식으로 3번 반복해서 30분 뛰고 최종적으로는 5km 30분을 찍고

그 다음에는 1시간 10km 를 향해 나아가는게

그리고 인터벌 하면 혈압올라가니 비추인거 같습니다 이건 전문가한테 물어야

ㄴ 한번에 한시간씩 뛰시나요?

5키로 30분만 뛰고 전후 7분씩 걷습니다

10키로 도전은 날씨 풀리고 하려고요ㅎㅎ

ㄴ 감사합니다.

유산소 운동은 '걷기 운동','수영' 강추 합니다