오늘은 하체하는 날

헬스장 겁나 가기 귀찮다

 

집에 헬스장 있으면 좋을텐데

 

걷기 10분 + 스트레칭

맨몸스쾃 1세트

바벨스쾃 80 85 90 3+1세트 막세트는 중량 줄이고 3세트이후 바로 할 것. 속도조절할 것.

레그컬 최대 70 3+1세트

레그 익스텐션 최대 55 3+1세트

파워레그프레스 최대 200 3세트

걷기+조깅+달리기 인터벌 런닝 40분

 

각 세트는 10회~15회로 정확하게 운동할 수 있을때까지 할것