극 저탄수 식단 3주차 중간점검

아침 3분의 1공기 + 고기 요리 + 닭가슴살 150그램

점저 닭가슴살 300그램+샐러드

중간 간식 육포 (진짜 고기 말린 거 브랜드 궁) 50그램

요거트 1개

 

운동 웨이트 1시간~ 2시간 유동적 유산소 1시간

 

3주 경과했슴니다

 

장점 뱃살 극한 감량 배가 확실히 사라짐. 근력 증강은 모르겠음 후술할 이유 때문에

 

단점 운동할 때 힘이 안 남... 머리에 뭐가 나기 시작함. 샴푸 꼼꼼히 하고 박박 문대는데도 남.

 

 

두 번째 이유 때문에 탄수화물 늘릴거임. 밥 한 공기로. 300칼로리는 탄수로 먹긴 해야 할 듯. 아님 따로 설탕을 먹던가... 누군 여드름 난다는데 전 머리에 나네여.

 

쨌든 87키로에 체지방 18퍼 달성

아 맞다 그리고 머리가 잘 안 돌아감. 진짜 운동은 생각없이 해도 되는데 나머질 못하깄음...

어떻게 보면 영양소중 탄수화물이 가장 주연료인데 그걸 안먹으니 그럴수밖에 없음