몸이 점점 망가져가는데 운동을 어떻게 해야할까요

 

현재 몸 상태

 

1. 손목이 뼈가 파-킨 당해서 못 구부림 (윗몸도 못함)

2. 조깅하다 양쪽 무릎 통증

3. 체력거지 (조깅하면서 좀 심각하다 느낌)

4. 전형적인 ET 몸매 생성중... (175-71인데 근육이 없음)

 

처음엔 살 빼려다가 체력과 건강이 심각하구나 싶어서 2주동안 조깅을 했는데

 

3일 전부터 무릎이 아파오다가 하루 쉬고 어제 괜찮은거 같아서 뛰었더니... 아프네요

 

조깅 외 윗몸, 스쿼트, 플랭크 까지는 했었는데 이젠 어쩌죠

 

몸 상태 보면 운동 해야될 것 같은데...

 

이번생은 망했나

뛰지마시고 걷는 것부터 하시는게

아플땐 쉬어야해요.

이런경우는 전문pt를 받으셔야

손목파킨에 무릎아작이면 허미... 진짜 감당이 안된다... 영구손상 아니시면 낫고나서 빼세요
좀 무책임할지 몰라도 살은 언제든 뺼 수 있지만 관절은 영원히 안고쳐짐

자전거거 무릎에 부하가 별로 안 걸려서 좋습니다.

수영?

이건 빼박 실내싸이클이네여. 무릎에 무리도 많이 안가고 체력도 늘려주고 심지어 돈도 적게 듦.
싸이클 고다고~

싸이클이랑 수영이라... 알아봐야겠네요. 감사합니다ㅠ

국민체조 - 새천년체조

링피트 추천드립니다

관절 무리 안가는거라면 자전거와 수영이 최고일듯요