새로운 사이트를 준비하는 동안
여러분의 이야기가 이어질 작은 공간을 마련했습니다.

등 이두

워밍업 유산소 걷기 10분

스트레칭

스윙운동 케틀벨 6kg 3세트

덤벨로우 8kg 5세트

바벨로우 15kg 5세트

픽스드 풀다운 70파운드+ 5세트

원암 덤벨로우 6kg 5세트 (정확한 자세 위주)

바벨 컬 10kg 5세트

케이블 프런트레이즈 자세 힘주는 방향 반대로 (이름모름) 5세트 중량보다 횟수

케이블 해머컬 5세트 너무 들지 말 것

바이셉스 컬 5세트

마무리 유산소 걷기+약한 달리기 40분

이러면 2시간 30분 정도 운동함