칼로리 소모의 진실

한시간 동안 뛰면 400kcal 정도 소모한다고 그럼 

최초 20분은 혈액속 당이나 글리코겐에서 변환한 당 등으로 움직이고 

이후로는 지방을 쓴다고 하는데 

그럼 266kcal가 1시간 달리기로 소모되는 계산이 나옴 

존나 적은거지 지방 1g당 9kcal 가 나오니까 

1시간 달리면 지방이 대충 30g 없어지는거

솔직히 한번에 30분 뛰는것도 힘듬 

1시간씩 주 3회 뛴다 가정하면 1주일에 지방이 90g씩 없어짐

1년동안 꾸준히 뛰면 4.7kg 정도의 지방이 감량됨 

의외로 적은 양이지 주 3회 1시간씩 뛴다는게 꽤나 강도가 높기때문에 

직관적으로 생각하기에는... 달리기로 인해 근육이 많이 붙는것도 아니고 

한 10kg 이상은 적어도 빠져줘야 맞아도 뭔가 맞는데

생각해보니 지방도 지방세포로 저장되지 않음

자체가 기름기만 쏙 모아서 저장되는게 아니고 결국엔 물과 같이 이루어진 조직의 형태로 존재할 수밖에

따라서 지방이 4.7kg 없어졌다면 

사람 몸무게의 70%는 물이니까 

4.7kg의 지방과 함께 있던 물도 빠져나가 

15kg 가량의 몸무게가 빠진다는 계산이 됨 이러면 좀 맞지

그러니까 주 3회 10km씩 뜁시다. 그럼 명년 설날에는 살덩이만 15kg이 빠져나간

튼실한 육체의 소유자가 됨 

-추가

계산에 사용된 주어진 사실은

1. 1시간 달리기하면 기초대사외에 400kcal 가 소모된다

2. 지방은 1g당 9kcal의 열량을 낸다

3. 사람 몸 질량의 70%는 물이다

가정으로 밀어붙인 것 

1. 지방이 포함된 조직의 물 구성비는 사람 몸 평균 물 구성비와 같다.

2. 기초신진대사 및 일상생활과 운동시작 후 20분까지 필요한 열량은 외부에서 남지 않게 충당한다.

헐 안되겠다 근육량좀 늘려야지
지방 -> 근육 이것도 생각해주셔야

근데 뇌의 칼로리 소모량에다, 체온 유지를 위해 사용하는 에너지만 해도 상당히 클걸요..
그러니까 머리를 많이 쓰고, 추운 곳에서 활동합시다.

설산에서 조난 한번 당하면 살 10키로 확빼서 올듯
쩐다 조난다이어트 상품화시켜서 팔아볼까
죽기직전에 건져드립니다

ㅋㅋㅋㅋㅋ 조난다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그러다가 진짜 죽으면...

조난다이어틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동하면 몸에 열나고 이런 부분까지 합해서 소모되는게 저정도 양인거 같음요
체온유지 및 뇌에서 쓰는 열량은 기초대사량과 일상생활에 포함되는거 같고

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