10kg 감량하고 유지하면서 느끼는점들

질적인 요소보다 양적으로 치중하는게 나은것 같다

 지방함량 나트륨 GI지수 이런거 별로 필요없고

 먹는시간대 식사량분배같은것도 그닥

 

 그냥 섭취, 소모총량 비교해서 후자가 크면 빠지고 반대이면 찌는거

 

 생각컨데 그나마 수월하게 빼고 유지하기 위해

질적인 부분을 고려하는거 같은데

개인적으로는 현재 습관 식단 그대로 양줄이고 활동량 늘린게

다른 방식에 비해 유효했고 유지하기에도 무리가 없음

 

아직까지는

 

체중이 마른인간 돌입직전 구간이라

이제 근육운동하면서 좀 키워야지 싶은데

 

매일 활동량 늘리고 먹는거 줄이고 하는거는 비교적 쉬웠어도

근력운동은 정말정말 힘들고 지루하고 귀찮고

유지하기 어렵다는것을 느낌

 

일단 복근운동부터가

다리들어올리기건 윗몸일으키기건 고정된 기구가 없으니

할데가 없음

 

집에서 기구없이 할만한 상체근력운동이라고는 

오로지 팔굽혀펴기뿐

 

결국 헬스장 끊어야 하는가 고민중임 그래서

복근운동은 맨몸운동 효과적인거 많잖아염?
윗몸일으키기는 복근에 도움도 안 되고 코어 자극도 안 되고
허리에 무리만 가는 운동으로 알고있어여

검색하면 복근 맨몸 루틴 많더라구요

적게먹고 많이 움직이면 살이 빠진다는거군

복근운동은 피티 11번인가 그거 좋음

나 상병 때 하루에 윗몸 일으키기 500개씩 했었는데 그렇게 하니까

온몸비틀기가 졸나 쉬워짐

예습 복습 철저히 하면...