근육운동하면 너무 힘듬

일단 근육이 찢어지고 재생하니까

 

그거 때문에 온몸이 쑤시고 체온 좀 올라간 느낌이 들고 몸살느낌이 나고

 

잠이 많아짐

 

옛날에 군대 상병 때 운동할 때

 

진짜 졸라 잠이 많아져서 너무 힘들었음

 

어느 정도 올라오고 나서는 잠 줄어들긴하던데

 

어제 퇴근하고 마트가서 장본다음에 집에 와서 9시에 바로 누워서 잠

 

근데

 

팔굽혀펴기도 하루 하고 하루 쉬고 해야 됨?

 

하루에 딸랑 45개 하는데??

처음 2~3주는 근육통때문에 하루가 더 피곤하고 힘들어지는데 한달정도 지나고나면 역으로 운동을 하는게 하루 컨디션을 유지하는데 더 도움이되는 선순환이 돌기 시작하죠 ㅎㅎ 팔굽혀펴기같은 바디웨이트 운동을 매일해도 상관없어요 특히 매일 45, 50, 55 이런식으로 꾸준히 올리려고 하면서 하는게 쉬면서 하는 것보다 나음. 사실 쉬면서 한다는 것도 하루 쉬는 것보다 하루에 가슴 조져놓고 1주동안 가슴운동 안 하면서 재생시키고 하는게 효율이 좋긴 해요 (물론 어느 운동프로그램을 현재 쓰냐에 따라 패턴은 달라지겠죠)

45개씩 계속 해야겠군요

너무 많이하면 컨디션 너무 떨어져서 더 안 하고 있었음

45개도 정자세로 해서 좀 빡셈

45개 한번도 안쉬고 하심? 전 20개씩 끊어서 하는데

ㄴ저도 궁금하네요 ㄷㄷ 45개를 한꺼번에 정자세로 하시나요? 전 끊어서 하는데 한꺼번에 하는게 더 효과가 좋은건가요...?

15개 3세트요

안 쉬고는 20개 좀 넘게 하지 않을까요

안 해봤는데;

코어 운동 무리하게 되면 미우새의 '김종국'처럼 될 건데..;