오늘은 왠지 하기 싫었지만 어쨌든 모오닝운동

벌써 목요일이니 내일까지만 하면 된드아

 

근데 요즘은 근육이 별로 안땡겨서 이게 운동이 제대로 된건지 안된건지 모르겠네요

 

똑같은 양을 똑같이 하긴 하는데

한세트에 15회 이상된다면 근성장에는 강도가약한거임.

아님 운동종류를 바꿔보셈 한운동만하면 적응해서 효과가 줄어듬

ㄴ흠 그렇군요 한세트에 보통 20회 하는데 너무 적나요?

ㄴㄴ많은거임 8~15세트가 근육키우는데 적절 20회는 근지구력 다이어트에좋음

물론 위에 8회15회할때 더는 못할것같다같은생각들어야됨.
지금하시는거에비해 중량올리시길권함

ㄴ아하 진짜 감사합니다