그러고 보니 내가 일주일에 운동을 5시간 하는구나

한번 할때마다 50분

 

3분할로 2회 반복  즉 6번 (300분)

 

하도 멸치인게 스트레스여서 졸라 쳐먹고 운동하는걸 습관으로 들였는데

 

그걸 못 멈춰서 지금 90kg돼지로 되었음.

운동한다는 것만으로도 대단해용
저는 어휴.

그럼 건돼 혹은 근돼 체형일것인데

일주일 10시간 운동할때 무게 93
현재 조깅만 하고 근력운동 없이 지내는 무게 97
워낙에 인풋 열량이 많아서....

운동은 하루에 딱 30분~1시간이면 적당함!