헬스장 상담 받고 옴.

 아주 심각한 내장 지방에 근육도 뭣도 없고 기초 대사량도 굉장히 낮다고 함.

 

 닭가슴살 팩으로 된 거 하루에 여섯 개는 먹어야 된다고 함.

 

 먹는 거 줄이라고 할 줄 알았는데 오히려 고기 많이 먹으라고 해서 살짝 놀라웠음.

 

 최근에 작정하고 양 적게 줄인 것보단 많이 먹어야 된다고 해서 배 고파서 허덕이지는 않을 듯.

 

 어쨌거나 근력 운동을 조온나게 빡시게 해야 된다고 함. 

 

 

 그런고로 저 헬린이는 내일부터 PT 받기로 했습니다.

 

 

저거 트레이너들 단골멘트네

내가볼때 6달뒤에 120키로짜리 헬갤러 한명 생길거같애

킹핀 만들어놓는거 아냐

살빼는게 아니라 근돼로 만들꺼 같은데

파워후 근척근척

아... 근돼는 제가 바라는 이미지가 아닌데...

아마 지방 빼려고 그리 말한거 같은데 함 물어보세요

그냥 근육 양 자체가 너무 적어서 그렇다더라고요.

거기서 근력만 시키면 따로 걷기, 뜀걸음, 하이킹 하시는것도 좋은게 심폐지구력 같은건 웨이트로 기르기 힘들다 하더군요. 유산소가 칼로리 소모가 더 많기도 하고. 그런데 전문가는 그쪽이니까 하라는 대로 하는것이 좋을지도요

일단은 내일부터 본격적으로 시작이라 좀 해 봐야 알 것 같습니다.

근돼들이 하루종일 단백질 섭취하는게 근손실 줄일라고 하는게 큰데
다이어트도 마찬가지임 일단 굶으면 근육과 지방이 같이 쭉쭉 빠짐
첨에 다이어트 한다고 굶으면 키로 줄어든다고 좋아하는데
근육이 쭉쭉 빠지고 있는거라 금방다시(지방과) 차오름
그래서 운동하고 타고있는 지방과 근육중 근육을 유지하기위해
계속 단백질을 밀어넣으라고 시킬듯
누게가 줄었는게 근손실이 적으면 성공

다시 차오른다~~ 가자~

막 먹으라고 하는거는 순수 단백질을 먹으라 하는거구요
먹는거 줄여서 살빠졌다고 좋아하시면 안됩니다
먹는만큼 먹으면서 살이 빠지면 지방이 타는거지만
먹는거 줄였는데 살이 빠진다는건 온몸에 모든것이 빠지고 있단 소리입니다.
그게 나중에 하시다보면 군살이나 눈에 보이는 뱃살이 줄었는데도 불구하고
몸무게가 쭉쭉 불어날겁니다. 그러면 운동 성공이구요.
방법은 2가지 입니다. 하나는 진짜 쪽 뺀 다음에 근 운동 하면서 프로틴 보충
다른 하나는 지방을 서서히 태우면서 단백질, 근육으로 채우는 방법인데
후자의 방법은 근돼될 확률이 높습니다.

닭가슴살 먹으라는거보니까 단백질부터 채워서 근육량부터 찌우려고 하는거 같네요. 지방도 근육 만들고 힘쓰는데는 도움이 되긴하거든요. 그래서 일단은 근육부터 늘이려고 계획을 짜신 거 같네요. 근돼된다 그러는데 보통 사람이 말하는 근돼 되기 존나 힘드니까 걱정안하셔도 돼요. 근돼가 됐다 하더라도 식단조절하면서 지방 커팅하면 되니깐...

그리고 그냥 이런 사소한 식단이나 계획이라도 아 그런가보다 하고 고개끄덕이지 마시구 이유를 물어보는게 좋아요. 트레이너한테서 최대한 운동 팁이랑 지식을 훔쳐가야 피티 비용만큼 가져가는거에요.

ㄴ 그렇군요. 조언 감사드립니다! 최대한 적극적으로 많이 물어 봐야겠네요.

와 잠깐 킹핀은 좀 멋진데?

요요현상..