재활 할때 스쿼트를

그니까 어 아무 도구 없이 하는 그냥 스쿼트 있잖음?

 

여튼 그걸 알려주는데

 

인대가 작살이 나있는 상태에서 허벅지 근육이 계속 손실되고 있는 상황이였음.

 

그래서 이제 근력 운동이 필요했는데

 

그게 스쿼트였음.

 

사실 선택지가 쥰내게 없어서 스쿼트를 한거기도 하고.

 

뭐 자전거도 안돼 등산 하지말래 뭐 다 안된다고 하잖아.

 

여튼 그때 자세가 

 

무릎은 그대로 1자로 있는 상태에서

 

허벅지랑 엉덩이만 뒤로 빼는 거였음

 

이러면 무릎에 무리가 안가는 선에서 근력 운동을 할 수 있다고.

 

무릎쪽에도 힘을 절대 주지 않고 오직 허벅지로만.

 

그걸 하루에 몇백개씩 해서 한 3개월정도인가에

 

두 다리 근육의 밸런스를 맞췄었음.

 

 

 

 

 

그리고 2주만에 그 근육 다 빠져서 지금은 그냥 간간히 심심할때마다 하는중..

 

개같다