악력이 없어서 큰일이다.

 오늘 데드 리프트 운동 했는데...

 

 추 다 빼고 20킬로그램짜리 철봉만 들고 들었다 내렸다 하는데도

 

 손에 힘이 없어서 쥐질 못 하겠음.

 

 그 외에도 손으로 꽉 쥐어야 하는 다른 운동들도 팔 힘이 아니라 손 힘이 없어서 못하는 상황.

 

 

 저질 체력이란 건 알고 있었지만 이렇게 저질이었을 줄이야.

악력 기르셔야됨ㄹㅇ

운동기구 보기를 금 같이 해보세요

데맆할때 굳은살생기니 장갑사셈

단순 악력 문제면 스트랩같은거 알아보심이

데드 무게치는데 단순 악력 문제면
장감이랑 스트렙 찾아보심이

맨봉이라 아직 장갑 스트랩 얘기할 단계는 아니고
최소한의 악력과 자세에 안익숙해서 그런거 같은데요.
본인 무게의 절반 넘기 시작하면 그때부터 신경써도 안늦을듯

일단 살부터 조오온나게 빼야할 듯.

전완근에 힘이 약하면 그런데(저도 그럼ㅎ) 악력기를 사거나, 매달려있거나, 무거운 걸 들고 있거나 하면 전완근을 기를 수 있어오 ㅎ

보통 손으로 잡아야 하는 운동들은 생각보다 손에 힘을 안주셔도 됩니다. 손과 팔은 거들 뿐이라는 느낌으로 보조만 하고 주 운동 부위에 자극이 많이 가도록 신경써주세요

근력 먼저 키우시길..