오늘 퇴근하고 할 운동

등 이두

 

워밍업 유산소 걷기 10분

스트레칭

 

스윙운동 케틀벨 6kg 3세트

 

덤벨로우 8kg 5세트

바벨로우 15kg 5세트

픽스드 풀다운 70파운드+ 5세트

원암 덤벨로우 6kg 5세트 (정확한 자세 위주)

 

바벨 컬 10kg 5세트

케이블 프런트레이즈 자세 힘주는 방향 반대로 (이름모름) 5세트 중량보다 횟수

케이블 해머컬 5세트 너무 들지 말 것

바이셉스 컬 5세트

 

마무리 유산소 걷기+약한 달리기 40분

 

이러면 2시간 30분 정도 운동함

와 대단해

얼마전 대니조 유투브에 나온 이두 운동법 따라해봤는데 무게 원래하던거의 60%로 줄였는데도 자극 개빡셌던...

짤 보고 먹기운동인줄

여기 가게 어디임?

2시간 반은 좀 길지 않습니까

어차피 보디빌딩 하려는것도 아니고 건강 챙기는거면
강도 빡시게 30분 하는것도 좋지만
적정 난이도로 길게 하는 것도 좋죠.
애초에 건강 유지 목적으로 일상과 병행이라면 어떤 루틴이든 어떤 시간이든
몸 안상하는 선에서 해서 나쁠건 전혀 없다고 생각함.

비타민 // 서울 강남 훌리오 라는 타코집입니당

칼로리 폭탄 아님?