하버드교수가 알려주는 생활패턴 원하는대로 바꾸는법.jpg

 

 

1.예를들어 내가 아침 9시에 일어나는 패턴이 되고 싶다 -> 16시간 전은 전날 오후 5시임

2.오후 5시부터 금식 스타트. 이 뒤로 다음날 오전인 9시까지는 물 외에는 금식, 잠은 마음대로 자도 됨.

3.목표시간인 오전 9시가 되면 아침을 쳐먹음. (이때 자느라 넘기면 좆될테니 알람을 하든 뭘해서든 깨있어야 함)

4.그럼 저새끼의 이론에 의하면 생체시계가 아침 9시에 일어나는 상태로 리셋된다고 함

5.문제는 지난 밤~새벽 16시간동안 금식은 쉬워도(상대적으로) 잠을 제대로 잤으면 잔대로, 못잤으면 못잔대로 지금부터 밤까지 안자고 버티는게 힘듦

6.바꾸고 싶은 시간에 자라는건 내 목표가 아침 9시 기상이니까 적정수면시간인 7~9시간전에 자라는거임. 9시간 잘 사람은 밤 12시까지 버티다 자야되고, 7시간 잘 사람은 새벽 2시까지 버티고 자라는 소리.
 

밤낮 바뀌면 내 몸으로 직접 실험해보겠음

인터레스팅

올ㅋ

먼가 1일 1식이랑 비슷한것 같네

그래서 기내식 포기할거임?

간헐적 단식해서, 12시부터 밥먹는데 그래서 생활리듬이 무너졌나...?

어 저 이거 알고 있었음

근데 진짜 있는 이론이었네

올리버의 삶