덤벨만 가지고 집에서 하기 좋은 운동

벤트 오버 로우 10회

 

덤벨 스러스터 10회

 

덤벨 런지 16회

 

고블렛 스쿼트 10회

 

덤벨 숄더 프레스 10회

 

덤벨 들고 집 안 걸어다니기 1-2분 정도

 

중량이랑 세트는 본인 수준에 맞춰서 정하고 하시면

 

그럭저럭 괜찮다고 생각합니다

 

제가 바빠서 운동 못 가는 날에 하는 세트라서 근본은 없습니다

우사미 홈 트레이닝

원암덤벨 트라이셉스 익스텐션
티셔츠에 끼는 팔뚝은 삼두가 만든다