결국에는 살기 위한 극단적 다이어트에 돌입하고 말았다

 

 

원래의 평균몸무게: 68kg

 

불어나 버린 현재 상태: 171.6cm에 몸무게 87kg

 

목표 몸무게: 72kg

 

지금 최대한 빨리 살은 안빼면 앞으로 생활과 목표에 지장이 생길정도로 불어나 버린 탓에 최대한 빨리 빼야하기 때문에 좀 쎄게 굶으면서 빼는중임..

 

 

간식:끊음

단음료:끊음

과자:끊음

술:끊음

 

 

아침에 일어나서 링피트 제안 뱃살빼기 운동 30분

아침은 안먹음

점심은 백반집에서 원래먹던 양에서 30~40%정도 줄임

집에와서 다시 링피트 30분

저녁은 우유한잔,사과한개

토요일만 점심에 원하는거 먹음

 

의지력: 인생과 목숨이 달려있기 때문에 할수 밖에 없음

 

 

8월까지는 가능할련지 모르겠네 그동안은 말로 좀 빼야지 빼야지 였는데 이번엔 진짜 심각한 상황이라  

 

 

 

 

 

 

 

 

근데 그렇게 빡시게 하시면 나중에 유지하기가 힘들어짐

ㄴ원래는 요요현상이랑 근손실로 인한 건강저하 때문에 천천히 할라 그랬는데 말하기 힘든 급한 개인적사정때문에 일단 빼놓고 뒤를 봐야 할 정도로 내몰린 상황입니다.. ㅠㅠ

급하지만 않으면 밥은 그대로 먹어도

아침은 드십쇼 차라리 저녁을 굶고

급합니다 정말 정말 급합니다 ㅠㅠ

그래픽 카드가 이렇게 사람을...

ㄴ글카때문은 아니고 갑자기 다른 급한 사정이 생김 글카는 그냥 기분좋은 목표였는데 이번엔 전혀 기분 좋지 않은게 생김

87키로면 평범하잖아...

ㄴ키 171에 87kg이라고 ㅜ

결혼하시나요

링피트 30분 두번이 엄청 빡센게 아닌 이상 달리기 하시는게 훨 날거같아요

그렇게 빨리 빼시면 몸에 굉장히 안좋아요. 아침 저녁을 드시고 안드실거면 점심을 드시지마세요. 저녁은 안 먹게 되면 공복인 시간이 굉장히 길어서 힘듭니다.

그리고 체중감량이 목표면 링피트가 아니라 유산소 운동하세요. 달리기가 힘들다면 사이클이나 걷기로 매일 하시면 빠르게 감량 가능합니다. 유산소도 무리해서 하다가는 부상입으니 무리하지 않는 선에서 하세요.

ㄴ 조언 감사합니다. 평소에 관리잘해서 유지를 잘했어야 하는데 갑자기 급한상황이 생겨서 생명을 갈아넣어서 빼야하는 상황이 오네요.. 눈에 보이는 살을 빼는게 일단 최우선 목표입니다 ㅠ 운동은 유산소로 바꿔야 겠네요. 달리기는 어떻게 기준을 잡고 하는게 좋을까요?

달리기는 특히나 본인 체력에 맞게 페이스에 맞춰서 하셔야 하는거라서 기준을 말씀드리기가 어렵네요. 일단 나가서 한 번 뛰어보세요. 뛰어보면 이정도 거리를 이정도 속도로 뛸 수 있구나 감이 옵니다. 거리를 기준으로 할 지 속도를 기준으로 할 지는 본인 선택입니다만 목표 거리 정해두고 뛰는게 좋아요. 속도보다는.. 달리기는 무리해서 하다가는 부상위험이 높으니 급하더라도 무리하지 말아주세요.

베리타스꼬꼬마/ 이런선택을 해야할 정도로 중요한게 달린 상황인정도만 말씀드릴수 있을듯합네요

ㄴ몸조심하시고 화이팅입니다

으.. 저는 100kg 도달햇는데.. 빼야하는데.. 어흐흑.. 구차나...

살갑자기 빼면 머리털 다빠짐

도덕책 무슨 일이시갈래...ㄷㄷ