다이어트할 때 탄수화물을 줄이라고 하는데

여기서 말하는 탄수화물은 포만감이 떨어지는

 

과당이나 정제당 같은 류의 탄수화물을 이야기하는 거지

 

포도당/식이섬유 줄이라는 게 아님

 

과당/정제당은 지방으로 변형되는 비율도 높고, 포만감도 떨어지는 경우가 많아서 별로지만

 

포도당/식이섬유 같은 경우에는 포만감이 높은 경우가 많아서 다이어트할 폭식 위험을 줄여줄 수도 있어서 적당한 양은 추천 됨

 

저탄고지도 결과적으로 과학적 연구로는 유의미한 의미는 없다, 정도고 사람에 따라 그런 다이어트가 더 쉬울 수는 있지만, 장기적으로 저탄고지를 할 시 어떻게 될지 연구는 아직 충분하지가 않음(당뇨에 한해서는 괜찮을 수도 있음)

 

특히 탄수화물을 줄일 시 두뇌 활동/운동 능력이 떨어지는 건 과학적으로 증명된 사실이기 때문에, 탄수화물 자체를 멀리할 시 중량 늘리는 것도 힘들고, 평소에 일하는 것도 힘듬 (사무직이던 아니던)

 

중요한 건 포만감과 영양소가 떨어지는 탄수화물을 피하는 거지, 그냥 탄수화물을 줄이는 게 아님

 

과자/달달한 음료(주스 포함)/간식류 피하면 진짜 비만은 피할 수 있음

 

저보다 훨씬 적게 먹는데도 살찌는 사람들 보면 진짜 90% 이상은 탄산/간식 중독자임

 

참고로 저도 절대 마른 편은 아닌데 (BMI 26) 200엔 초밥집에서 5500엔어치 먹고 혼자서 고기 1kg 해치우는 식성이라 이 이상은 안 내려더라고요...

저탄고지를 해본 입장에서 장점/단점

장점 : 활력이 넘침(운동을 해도 힘이 안 들어서 이게 운동이 되는게 맞는가 싶을 정도로 에너제틱해짐), 장내세균이 좋은 방향으로 싹 바뀐 것 같음(개인적인 생각... 포도당 같은걸 주식으로 하는 유해세균이 다 죽은듯)

단점 : 지방 과다 섭취로 인한 혈압상승(10-20은 올라간다고 봐야 함)

포도들이 모인 당은? 포도당ㅋㅋㅋㅋㅋ

포도당의 수장은? 포도대장 엌ㅋㅋㅋㅋ

포도를 관리하는 관청은? 포도청 ㅋㅋㅋㅋ