운동과 근육통

원래 근육통 와도 참고 해야 근육 생기는거라고 

근데 근육이 정말 콱콱 땡기면서 아픈거

정말 무시해도 되는거임?

병원 가자니 귀찮고 ㅡㅡ 

윗몸일으키기 하루에 100회 이상은 

또한 했다 안했다 가 아니라 

할 때 몰아서 해야 효과가 있다 그래서 

20번씩 최소한 6세트는 하려고 하고 실제로 일주일째 그러고 있는데

배근육이 

상체 뒤로 젖힐때마다 콱 땡기면서 아프다는

그렇다고 알이 배긴것도 아니고

이거 계속 해도 문제 없는거임요?

내가 윗몸일으키기 100개 하고 끊어질거 같길래 그냥 3일 쉬었음. 쉬고 다시했고...

뭐 다른 상체 운동은 아침에 일어날 때 진짜 쑤시고 결리고 그랬는데 그냥 참고 할만했고;

한달은 해야 몸에 선이 변하는게 느껴졌던듯...

한달 지나니까 자다가 눈을 떴는데 눈 앞에 이두박근이 뙇~ 하고 있어서 깜놀했음;

머리 감고 수건으로 말리려고 수건질하는데 알이 와리가리 하고...

한달은 그냥 하세요. 뭐... 정 아프면 좀 쉬시고...

복근 이외에는 매일 무리해서 할거 없어요. 돈많으면 프로테인먹으면 근육통이 덜해서 계속 운동할수있고. 보통은 주에 5번하고 2번쉬는게 정석이래요. 그리고 복근은 양이 아니라 질이에요. 이왕 운동하는김에 매일 조깅도 하세요.