집에서하는 홈트

1. 맨몸 스쾃 - 말이 필요없다. 일정 횟수 이상을 숨차지 않게 할 수 있다고 판단되는순간 바벨, 책가방, 물통, 쌀포대등 남정네 냄시가 풀풀 풍기는 물건들을 등에 쳐매고 해보자. 합법 스테로이드 한방씩 추가된다.

2. 푸쉬업 ~ 힌두푸쉬업 - 푸쉬업은 뭐랄까.. 하나의 폭동? 푸쉬업 하다보면 뭔가 성에 안차는 순간이 옴. 가슴에 자극이 오는건지 삼두에 자극이 오는건지. 물론 삼두를 원하는 사람도 있겠고, 타게팅은 못하겠지만, 푸쉬업의 자극을 혹은 무게를 높이는 방법은 쉽지 않음. 결론은 푸쉬업으로 쇼부좀 치다가 최종 레벨에서는 힌두푸쉬업을 하는것. 힌두푸쉬업은 뭐랄까 색다른 자극이랄까? 유튜브 검색을 통해 알아보자

3. 플랭크 - 말이 필요없...다 라고 하고싶지만, 나도 귀찮아서 안하는판에 강추! 소리하긴 어렵고, 여튼 효과가 개꿀수준이라고 하니, 타이머 잡아두고 1분씩 3~5번정도 해보시길